entspannt leben

hallo, schön das sie was für ihre gesundheit tun! ich persönlich liebe entspannung und hoffe ich kann sie damit anstecken.

alle enspannungsverfahren zielen darauf ab die körperliche und seelische anspannung zu reduzieren und sein wohlbefinden zu steigern, um die harmonie im körper und geist wieder herzustellen.

ich bin zertifizierte entspannungspädagogin  und zertifizierte peter hess® klangmassagepraktikerin, deswegen gebe ich kein heilungsversprechen, dafür gebe ich aber ein entspannungsversprechen!!

indikationen: als wellness für die seele, präventionsmaßnahme

bei stress, unruhe und erschöpfung

bei schlafstörungen

bei angst und depressiver verstimmung

bei burnout und lebenskrisen

als geburtsvorbereitung

uvm

positive effekte: entspannung, innere ruhe und ausgeglichenheit

verbesserte selbstkontrolle und selbskritik

erhöhte selbstbestimmung

nerven- und hormonsystem werden positiv beeinflusst

lebensfreude und erholung stellen sich ein

steigerung von konzentration und merkfähigkeit

positive regulation von körperfunktionen

schmerzdämpfung

uvm

sind sie schon überzeugt, dass ich genau daraus was für sie tun kann? dann melden sie sich gleich bei mir:

01607567926, gerne auch über whatsapp....

dr. johann heinrich schultz entwickelte das autogene training in den 20er jahren des 20. jahrhunderts.

das autogene training will wie viele methoden in dieser richtung wieder die harmonie im körper und geist herstellen. ziel ist es sich zu entspannen, stress abzubauen, schmerzen zu lindern, ängste zu beruhigen und die körperliche sowie geistige leistungsfähigkeit zu steigern. die konzentrative versenkung ermöglicht eine intensive selbstwahrehmung und tiefe entspannung. das autogene training besteht aus bestimmten formeln für ruhe, schwere, wärme, atem, herz, bauch und kopf.

der body scan ist eine reise durch deinen eigenen körper, dieser zählt auch zu den achtsamkeitsübungen da man mit seinem bewusstsein ganz bei sich bleibt. sie sind so ihrem körper auf der spur, sie lernen ihren körper besser kennen, lernen ihn zu durchleuchten, zu spüren und können so etweilige probleme aufspüren und auflösen. so stellt sich ein intensives körpergefühl, selbstsicherheit, positives selbstbewußtsein und eine tiefe entspannung ein. vorallem ist der body scan in kombination mit einer oben erwähnten entspannungsmethode sehr zu empfehlen.

in der heutigen schnellen zeit (schule, kindergarten, hobbies) sind kinder einer flut von reizen ausgesetzt (fernsehen, internet, handy). konzentrationsstörungen, schulangst und nervosität sind die folgen. die natürliche fähigkeit zur ruhe zu kommen geht verloren! entspannungsverfahren können helfen stress abzubauen und körper, geist und seele wieder ins gleichgewicht zu bringen. emotionale reaktionen wie wut oder angst werden nicht mehr so schnell ausgelöst, wenn ihr kind gelernt hat sich zu entspannen. das selbstbewusstsein wird gestärkt und ressourcen werden wahrgenommen.

Indikationen können sein:

konzentrationsstörungen, nervosität, angst, stressabbau, schlafstörung, prüfungsangst, lernblockaden, aufmerksamkeits- und hyperaktivitätsstörung, aggressives verhalten, asthma bronchiale

dr. edmund jacobson beobachtete ende der 20er jahre des 20. jahrhunderts die wechselwirkung zwischen muskelspannung und psychischen befindlichkeiten. die grundidee ist, dass man einen muskel erst anspannt und dann ganz plötzlich entspannt. durch diesen plötzlichen entspannungsvorgang stellt sich ganz automatisch ein höherer entspannungszustand her. ihr grundtonus der musklulatur entspannt sich und somit entspannt sich auch ihre psyche.